terça-feira, 30 de março de 2021

I CICLO DE PAINÉIS TEMATÍCOS do Projeto de Extensão: Divulgação e Alfabetização Científica por meio das Mídias Digitais

 

Agradecimentos

Com o encerramento do I CICLO DE PAINÉIS TEMÁTICOS, a Comissão Organizadora vem carinhosamente agradecer e parabenizar aos painelistas, estudantes e comunidade em geral, pela participação e apoio no evento.

O I Ciclo de Painéis Temáticos do Projeto de Extensão: Divulgação e Alfabetização Científica por meio das Mídias Digitais, foi um sucesso, e mostrou-se como  espaço profícuo de conhecimentos! Na oportunidade, parabenizamos ainda aos moderadores e intérpretes pelo empenho e dedicação em nos Webnários, pois sem vocês, nosso evento não teria alcançado os mais diversos públicos, como desejávamos.

Ainda agradecemos aos Gestores da Universidade Federal do Piauí, de modo particular ao Diretor do campus Senador Helvídio Nunes de Barros, Prof. Dr. Gleidson Monteiro, e sua vice-diretora, Profa. Socorro; ao Coordenador do Curso de Licenciatura em Educação do Campo área Ciências da Natureza, Prof. Dr. Alexandre Leite; aos Professores Fabrícia, Fabio, Susana e a Técnica Daniela Rosa, pelas participações e contribuições. Ainda agradecemos aos familiares que sempre compareceram para nos prestigiar.

Com o V Webnário, encerramos o I CICLO DE PAINÉSIS TEMÁTICOS, e em breve retornaremos com novidades.

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terça-feira, 9 de março de 2021

O QUARTETO DA FELICIDADE

 SEROTONINA

A serotonina é um neurotransmissor produzido a partir de um aminoácido, o triptofano. Pode está relacionada com várias funções no organismo, como regulação do sono e da temperatura corporal, promoção do bom humor e da sensação de bem estar e melhora das funções cognitivas

A atuação da substância é responsável por coordenar diversos quesitos, incluindo o humor, apetite e até mesmo a frequência cardíaca.

Algumas formas de aumentar a serotonina:

·    Praticar a gratidão;

·    Praticar atividades físicas, que tragam a sensação de bem-estar;

·    Desfrutar de bons momentos;

·    Ser positivo;

·    Alimentação rica em triptofano.


ENDORFINA

É uma substância natural (neuro-hormónio) produzida pelo cérebro (glândula hipófise). Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). A endorfina se liga às partes do sistema nervoso que se ligam a morfina, promovendo o alívio da dor.

Algumas formas naturais de liberar endorfina (e ser mais feliz):

·    Praticar atividades físicas;

·    Gargalhar;

·    Dançar;

·    Cantar;

·    Fazer contato com a natureza.


DOPAMINA

A dopamina é um neurotransmissor importante no cérebro e auxilia a desenvolver muitas funções. Algumas são recompensa, motivação, memória, atenção e até regulação dos movimentos corporais. Quando a dopamina é liberada em grandes quantidades, proporciona sentimentos de prazer e recompensa, o que motiva a repetição de um comportamento específico.

Quando os níveis estão baixos, por outro lado, há redução da motivação e do entusiasmo por coisas que excitariam a maioria das pessoas.

Algumas formas de aumentar a dopamina:

·    Dormir bem;

·    Praticar exercícios físicos;

·    Fazer meditação;

·    Comer proteínas;

·    Consumir probióticos;

·    Evitar gordura saturada;

·    Ouvir músicas animadas;

·    Tomar sol.


OXITOCINA

Oxitocina, também chamada de ocitocina, é um hormônio produzido pelo hipotálamo e liberado a partir da neuro-hipófise na corrente sanguínea. São encontrados receptores de oxitocina em células de todo o corpo. Esse hormônio exerce importantes funções no organismo e é responsável pelas sensações de prazer e afeto.

Conhecido como hormônio do amor, costuma ser liberado quando estamos perto de nossos parceiros. Quando isso acontece, os níveis de cortisol (hormônio do estresse) diminuem no organismo.

Algumas formas de aumentar a oxitocina naturalmente:

·    Contato físico;

·    Praticar boas ações;

·    Ter uma alimentação equilibrada.


REFERÊNCIAS

LEGNAIOLI, Stella. Como aumentar a dopamina com 11 dicas naturais. eCycle. Disponível em: <https://www.ecycle.com.br/7279-dopamina-como-aumentar.html>. Acesso em: 09 mar. 2021.

PIMENTA, Tatiana. Ocitocina: 10 efeitos interessantes do hormônio do amor. Vittude, 2019. Disponível em: < encurtador.com.br/rPV56>. Acesso em: 09 mar. 2021.

REIS, Manuel. 5 formas de aumentar a serotonina. Tua Saúde. 2020. Disponível em: <https://www.tuasaude.com/serotonina-como-aumentar/>. Acesso em: 09 mar. 2021.

TUBARÃO, Leo. O que é ENDORFINA e como ela funciona no seu corpo. Blog Léo Tubarão. 2014. Disponível em: <encurtador.com.br/jnsTZ>. Acesso em: 09 mar. 2021.